养生，从倒失落 你保温杯中的枸杞开始
前段时间，小编本人的一位90后朋友老杨突然在某社交网站上PO了这样一条状态：二十好几，身不由己，保温杯里泡枸杞。
紧跟在文字后面的是一张枸杞菊花茶的配图。
其时 这条状态着实让小编我惊出了一身冷汗。参照以往老杨发状态的作风 ，无非就是夜场狂欢系列或深夜买醉系列。这条状态无论从配图到宣布 的时间点，似乎都与老杨的生活显得格格不入。莫非，老杨准备开始养生了？
按捺不住好奇心，我在私信上向老杨求证此事，但老杨似乎并不以为然。许久，他突然问了我一句：
“4月23号0点场的《复联4》，你去不去？看到凌晨四点，不去我叫别人去了。”
我先是愣了一下，然后委婉的回绝了他
“太晚了，还要上班呢，算了。”
不过我却从这段毫不相干的对话中找到了我想要的谜底 ：
熬最晚的夜，
泡最贵的枸杞。
老杨在用这种方法 向所有人宣告：我很懂养生。
但事实真是如此吗？
90后养生法：在自残中自救
曾几何时，90后总是和“阳光”，“青春”，“活力”之类的词汇联系在一起，“养生”似乎是70后和80后应该操心的事情。然而，随着最后一批90后步入成年，来自学业、生活、家庭等方面的压力，促使这一批群体开始存眷 ，甚至热衷养生。
依据 相关的研究申报 显示：90后对于养生的存眷 水平 远超80后和70后，特别是在养生消费品诸如枸杞、养生茶、红枣之类的养生食材购买方面，90后的购买力不容小觑。参考苏宁易购颁布 的2018年“双十一”期间的销售数据，枸杞和保温杯的销量相比2017年翻了一翻，而其中90后完成了其中百分之六十的进献 ，着实是撑起了养生家当 的荆棘铜驼 。如此看来，90后确实在用行动证明自己是实实在在“保温杯里泡枸杞”的专业养生人士。
那这是否说明90后越来越有健康意识了呢？
是的，90后拥有异常 强的“被动式健康意识”。
之所以我在这里用了“被动式健康意识”这个词，若干 体现了90后群体在健康方面的挣扎与矛盾。
作为最早享受到互联网红利的一代，90后对于信息的获取渠道远远高于80后和70后，他们十分清楚什么样的生活是健康的，什么样的习惯是不健康的，然则 他们却不得不接受这些所谓的不健康的生活方法 。
或许，是因为996的工作强度压得他们闯不过气，或者，是因为方才 成家的压力，亦或许是他们实在懒得去改了。
“一边自残，一边自救”，
可乐放党参，
蹦迪戴护膝，
啤酒加枸杞，
网络上把90后的这种养生法称作“朋克养生法”。这样的养生确实很朋克，但若干 也体现了90后群体对于生活的无奈，想健康却不敢健康，你还要我怎样？
90后的养生，更多的是一小我 的狂欢，和对生活焦虑之下的自我潮解。
初老危机之下，90后如何破养生局
脱发，肤色暗沉，细纹增多，肚腩变年夜 ，初老危机的恐慌正在席卷这一代90后，究竟 第一批90后也马上快30岁了。抛失落 “朋克养生法”，作为90后的我们着实应该正确地去理解养生的内涵。
其实关于养生话题的讨论，在中国至少已经连续 了上千年。
养生一词最早出自《管子》，又见《庄子·养生主》（“得养生焉。”）。
从字面意义看，养，指生育、哺乳、培养、饲养、保养 、积蓄、长之义；生，指人体生命。养生，就是指保养 人体生命，以达到长命 的意思。
“尧问于舜曰：‘天下孰最贵？’，舜曰：‘生最贵’”。——《十问》（马王堆医学史料记载）
从古到今，对生命的崇拜 和对死亡的恐惧让健康长命 成为所有人本能性的追求。90后自残式的养生背后，一样也是出于这种本能。
那么问题来了，作为90后的我们，在不喝枸杞的情况下，该如何实现养生局的突破？
一、心情
“太上养神，其次养形” —《艺文类聚·养生》
“失神者死，得神者生也”—《灵枢·天年》
“精神内守，病安从来” —《素问·上古天真论》
古代医学认为，养生首务是养神，调形必先调神，养身需先养心。其实最好的养生就是调剂 自己的心情，让自己活得“没心没肺”。当把很多事情都看开了，其实心里的累赘 就会减轻很多，工作中是如此，恋爱 中也是如此。至于调剂 心情的做法，则因人而异，以下提供两位明星舒缓心情的做法，感兴趣的小伙伴可以测验考试 一下。
陈意涵：心情欠好 ，就去跑步吧。跑步事后 ，悲哀也就被汗水冲刷清洁 了。
石原里美：有工夫 绝望的话，还不如吃点好吃的去睡觉呢！走吧，去吃肉。
二、睡眠
“纯粹而不杂，静一而不变，淡而无为，动而天行，此养生（神）之道也”（《庄子·刻意》）。
最早提出睡眠养生的是先秦时期的老庄哲学，可见睡眠质量对于健康的影响之年夜 早已成为定论。
今年世界睡眠日的主题是“纪律 作息，健康睡眠“。
然而，最新查询拜访 结果显示，接近百分七十的90后或多或少存在睡眠欠安 的状况，其中最容易失眠的是法度模范 员，比重占到了百分十六左右。睡眠欠安 甚至熬夜带来的身体机能变更 是显而易见的，记忆力减退，肝区不适，肤色暗沉。。。这些症状都是我们实实在在亲身感触感染 获得 的。在此，我也分享几个比较能增进 睡眠的小办法 ，供年夜 家参考：
1、调低室内光线，尽量把台灯安排 在角落，避免光线直射眼睛；
2、睡前不喝咖啡、浓茶，当然也最好不要喝枸杞，尽量让胃处于最放松的状态；
3、薰衣草疗法：睡前二十五到三十分钟左右在枕头下方撒一些薰衣草精油，亲测有效。
三、饮食
传统养生认为，食疗对人体具有折衷 阴阳、滋养脏俯、补益气血、调节情感等作用。
毫无疑问，朋克养生法里提到的可乐泡党参、啤酒加枸杞只是一番玄学，更多的只是90后为自嘲而生的段子。那么关于吃，我在这里就不做介绍，网上有异常 多的养生餐制作教程。在这里我主要以下一些关于饮食方面的小谣言进行澄清：
1、南瓜降血糖没有科学依据；
2、喝牛奶并不会致癌；
3、豆浆和鸡蛋一起吃更有营养；
4、食物发霉后，没发霉部分也弗成 以吃；
5、生吃鸡蛋容易沾染 寄生虫；
6、剩饭煮粥不养胃，还很伤胃
总而言之，养生是一件细水长流的事情，而非一蹴而就就能实现的。
作为90后的我们，不该 该只是存眷 保温杯里的枸杞，而应该提升自制力，从各方面督促自己去实现真养生，真健康。所以，从现在开始
倒失落 你保温杯里的枸杞，拒绝朋克养生法
别再辜负怙恃 辛辛苦苦付与 你的那副有趣的皮囊。
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